どのくらいの強度の有酸素運動がいい?<コアスリマーのススメ>

強靭でありながら、キレイ…これは私の女性空手家や女性アスリート、そして一般女性に望むスタンスですね。

karajosi

空手家、あるいは他の格闘家であれ、ただ男勝りのボディというだけで、スタイルも良くなくて、肌もカサカサでは見る影もない、という感じですよね?(苦笑)

しかし、女性空手家、あるいは格闘家、あるいはアスリート、あるいは一般人女性にとって、どの運動をしてどれくらいの強度ですればいいかが気になるところですよね?

やはり一般人女性がサプリを探しているので一番多い理由は「脂肪燃焼」ではないでしょうか?

その際に、キーワードになるのが筋肉なのです。

筋肉は脂肪燃焼にとって必要なものなのです。

これをつけないことにはいくら有酸素運動をしていても脂肪燃焼にはならないのです。

ですから筋肉をつけてから、有酸素運動をするのがいいのです。

そして、どのくらいの強度でするのがいいのか?興味あるとおもいますが、それは

「ややきついと感じる速さ」

がいいのです。

ダイエットや痩せるため、というとどうしても長距離走や汗だくまでやるエアロビクスのようなものを想像しがちですが、そうではないのです。

ダンスやランニング、速歩などの有酸素運動をした直後に1分間心拍数をはかるのです。

その心拍数が、以下の公式以上の高度になるのがいいのです。


(220-年齢)×0.7


EICO著『ダイエットで悩んだって、1kgも減りません』より

ファイル0018
   EICO


その強度で有酸素運動をおこなえばいいのです。

決して全力ダッシュや全力水泳をおこなう必要などないのです。

まず筋トレをして、コアスリマーやその他必要なサプリを飲み、休んでから上の公式から割り出した適度な有酸素運動をする。

参考にしてみてくださいませ。

しかし、普段から脂肪燃焼の有酸素運動をしている女性空手家やアスリートは、全力で有酸素運動をしなくてはいけないのは言うまでもないことです。

一般人女性よりもきつい訓練が待ってますね?(笑)

しかし、それは貴女が選んだ道ですから気張っていきましょう。

まず筋トレをして、コアスリマーやその他必要なサプリを飲み、休んで回復を待つ。

そして脂肪を落とさないといけないと感じている女性空手家やアスリートは有酸素運動を取り入れる。

こういう一般人女性とは違いがありますね!

それを意識していきましょう。

今回紹介するコアスリマーは、美肌やスリム効果もありますから、そのこともメリットとして換算しておいた方がいいですね!

●このコアスリマーは以下よりどうぞ!





その他、女性用HMBのリストを出しましたので、以下見てくださいませ!
  ↓

HMB名 初回料金 2回目からの料金 購入義務期間 購入期間内での総計額HMB以外の含有成分
HMB PLUS 
2980円 なし(いつでも解約可能) なし 2980円  ⇒公式サイト 
アップルテルペン、エラスチン
fastana 4980円 なし(いつでも解約可) なし 4980円   ⇒公式サイト ソイプロテイン、36種のビタミン.ミネラル.美容成分
生酵素フローラ+HMB
780円 5980円 初回と1か月の2回のみ 6760円  ⇒公式サイト
生酵素、乳酸菌、フード(12種)、フルーツ(9種)
ベルタHMBサプリ&BCAA
 
980円 6480円 初回と次月の2回のみ 7460円  ⇒公式サイト
BCAA,クレアチン、美容成分、ダイエット成分、ビタミン.ミネラル
ボディメイクプログラムHMB 500円 4980円 初回と2か月(計3回) 10460円  ⇒公式サイト BCAA,グルタミン
Protab 480円 6384円 初回と2か月(計3回) 13248円  ⇒公式サイト  イソフラボン、ポリフェノール
コアスリマー
500円 4970円 初回と3回(計4回) 15410円  ⇒公式サイト
クレアチン、麹酵素
BBB HMB 無料 6480円 初回と3回(計4回)
19440円
 ⇒公式サイト
クレアチン
Re:FiT 6480円 6480円 4回
25920円
⇒公式サイト 
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BCAAの重要性


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ビタミン.ミネラルの重要性



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今回はこれにて失礼いたします。

ありがとうございました。

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