サプリ摂取のタイミングと注意点

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サプリメントの摂取のタイミングは重要である。

その栄養素の性質上、タイミングを守らないと、意味がなくなったり、筋肉をつけるつもりが逆に脂肪がついてしまうということがあるからだ。

以下詳説していきたい。

プロテイン摂取のタイミングでベストは、運動直後30分以内である!

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ジムでエクササイズ、トレーニングをして、家に帰ってから摂るなどというのは絶対にNGということを覚えておいてほしい!(笑)

体内に消化吸収される状態になるまで、3から4時間かかることも覚えておいてほしい。

また、トレーニング前に何も食べないのもNGということも覚えておいてほしい。

エネルギーを蓄えておかなくてはパフォーマンスを引き出すことはできないのだ。

食事を済ませておくのもいいが、どうしても学校や仕事など時間の都合でそれができない人におすすめなのはミールゼリーMRPである。


⇒ミールゼリー、MRP


また、トレーニングの2時間前に、たんぱく質を摂るのがいいのだ。

そして、ウェイトトレーニング時に摂るサプリは、プロテインだけではないので、トレーニング時はいろんなサプリを持参して臨まなくてはいけない。

ゆえに、できるだけ少なく済ませたいならそういうものとしてプロテインウォーターのようなすぐに飲めるものを持参するような工夫も欲しいものだ。


⇒プロテインウォーターの紹介ページ



また、気をつけねばならないのは、サプリ摂取の時に、牛乳や水で割って飲むが、水の場合、「コントレックス」はさけなくてはならない。

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「コントレックス」は硬水であり、マグネシウムが多く含まれている。

このマグネシウムは、下剤にも混入されており、腹がゆるくなり便をもよおしてしまう。

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これでは、折角トレーニングをしてサプリを摂取したにもかかわらず、大事な栄養素が外に出てしまう。

ゆえにサプリ摂取時には、コントレックスは避けて他の軟水等を飲むのがいいということを覚えておいてほしい!


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