サプリ摂取の時間割表(昼にトレーニングする場合)

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「昼に稽古やトレーニングをする場合のサプリ摂取の時間割表」

内弟子になった人や夜に仕事を持っている人は昼に稽古やトレーニングをするだろう。

その人たちのために、サプリ摂取の時間割表を作成したので参考にしていただきたい。


起床
朝飯 (消化のいい炭水化物とタンパク質を多めに摂り脂肪は控えめにする)



時間がなく朝食が摂れない場合はミールゼリー




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朝食後 ビタミンSP と グルコサミン コンドロイチン MSN



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昼食 エネルギー源となる炭水化物を大量に食べるように心掛ける。

   また練習中のエネルギーを確保するように腹持ちのいいものを摂る。



昼食後 グルコサミン コンドロイチン MSN ZMA SPA



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トレーニング トレーニングが長時間の場合、合間に消化の良いものを摂りた       い。ミールゼリーもおすすめ。



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トレーニング後

ホエイプロテイン ビタミンSP クレアチン



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夕食後 ビタミンSP グルコサミン コンドロイチン MSN



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就寝前 ホエイプロテイン ZMA SP



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就寝



株式会社 ドームの研究結果


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