成人男子は体重1グラムにつき1グラムのタンパク質を摂取しなくてはいけない。
しかし、空手家やアスリートは、エクササイズによって消費カロリーが普通の人以上にあるので、その倍を摂取しなくてはいけない。
ゆえに
70キロの体重の空手家は
140グラムのたんぱく質が必要である。
しかし、日々の食生活でどれくらいのたんぱく質が摂れるだろうか?
例えば、牛肉100グラムに対して、わずか16グラム。
牛乳200cc中に12グラムしか入っていない。
これでは、
食事だけでは必要摂取量を摂ることはできない。
ではどうするか?
タンパク質を含んだプロテインを摂るしかない。
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