朝食モデルメニュー

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望ましい朝食メニュー

身体の材料となるタンパク質=、身体のエネルギーとなる炭水化物=、身体の調子を整えるその他=から、それぞれ必ず1品づつ以上選ぶことをお勧めする。


例1
カニ雑炊
ポーチドエッグ
わかめの味噌汁
ひじきの煮物
100%グレープジュース

例2
厚切りトースト
オムレツ
ミネストローネ
100%オレンジジュース

例3
スープスパゲティ
照り焼きチキン
かぼちゃの煮つけ
ヨーグルト
バナナ
お茶

控えるべき食材
・玄米、サツマイモ、アルデンテのパスタなど消化に時間がかかる炭水化物
・固ゆで卵、牛肉、豚肉など胃内滞在時間が長く、消化に時間のかかるタンパク質
・ベーコンやマーガリンたっぷりのトーストなどの脂肪の多いもの

(株)ドーム 調査結果


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