クレアチンの効用

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クレアチンはアミノ酸の1種でトレーニングと相性の良いサプリ。

筋肉の中にエネルギー源として貯蔵し、筋力を持続的に発揮してくれる。

摂取することで、瞬発力の強化に加え、筋肉の増加や筋力アップなどの効果が見込め、持久力なども改善することができる。

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そのために、スポーツ選手が愛用していることが多い。

1日20gの量を摂取することがよいとされている。

食品中には、肉や魚に含まれ、肉や魚1キロにつき5gのクレアチンが含まれているが、規定の20gに達するためには大量の食物を摂しなくてはいけない。

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では規定の量を摂取するにはどうすればいいか?

サプリメントとして摂るのがいいのは言うまでもない。