クレアチン摂取のタイミング

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起床  JEL-X(時間がない、胃が萎縮していて普通の食事が食べれない時)
 
朝食後 マルチビタミン , グルコサミン・コンドロイチン.MSM
 
昼食後 グルコサミン.コンドロイチン.MSM 
間食   JEL-XZMA SP 
トレーニング前  BCAA  

トレーニング中  空手の稽古や走り込みなどの有酸素運動を含む場合、グルタミンBCAAプロテインドリンク等を飲むといい。  
トレーニング後  ホエイプロテインビタミンSPクレアチン
⬅このタイミング!
夕食後 マルチビタミングルコサミン・コンドロイチン.MSM  
就寝前 ホエイプロテインZMA SP 



㈱ドーム 研究結果