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こんにちは。

空手家のイメージはどうしてもがっちりとした体形をイメージしがちです。

その際に最初に大事と思われがちなのは、筋肉をつくることですね。

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その通りですが、サプリに意識を特化する際に、筋肉を作ることだけを考えるのは法度ですね(笑)

何故なら、空手家は筋肉を作ってそれだけで終わりではないですし、それを試合中に百発前後の攻撃を加え、相手の攻撃を躱すという行動の中で伴う激しく体を動かしていかなくてはならないからです。

非常に体力の使うアスリートトレーニングの側面がある格闘技である、ということを忘れてはならないのです。

パワーをつけるのみならず、攻撃をスピーディに放ち、スピーディにからだを動かなくてはならないのです。

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そうでなくては、相手の攻撃の餌食になってしまいますからね(苦笑)

そのために大事な栄養素はないか?

そのために大事な食事はどんなものか?


といったことを空手で激しいトレーニングをしたり、試合に出てハアハアぜえぜえした人は、そんなことを考えたのではないでしょうか。

人間の身体を車に例えると、プロテイン、すなわちタンパク質というものは車体そのものということです。

そして炭水化物や脂肪がエネルギー、つまり車でいえばガソリンにあたる。

しかしガソリンだけでは車は走らない。

潤滑なエンジン(筋肉)の動きのためにはエンジンオイルが必要となる。

エンジンオイルがない状態で車を走らせようとすれば、エンジンすぐに摩耗してしまう。

そして人間の身体においてエンジンオイルの働きをするのが微量栄養素であるビタミンです。

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またアスリートや空手家は一般の人よりもビタミンの必要量が飛躍的に増大します。

実際問題として、多くのアスリートや空手家にとって食事を充実させること自体が難しいことを考えると、ビタミンはサプリメントで摂ることが効率的だといえましょう。

コスト的にも、毎日大量の野菜を購入することを考えれば、サプリメントで摂取したほうがかえって安くなります。

空手家はアスリートではないですが、激しく動くので、アスリートが必要な栄養素と同じそれを摂っていなくてはならないです。
そのために、それに特化した食物もとらなくてはならないですし、最近は土壌汚染や連作を続きであるということをもってそれだけで充分摂れないならば、サプリの摂取は欠かせないですね。

ビタミンを豊富に含んだサプリとして、以下のサプリを紹介します。

恒常的に摂っていかなくてはならない、ということを考えれば安価でかつ栄要素をふんだんに含んでいるサプリでないといけないですね。


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また、空手家はサプリをいろんな効用を考え併せて摂っていかなくてはなりません。

マルチビタミンだけではないんですね、残念ながら…。

・以下の表を見て、いろんなことの重要性を認識していただいたら光栄に存じます。

以下をどうぞ!
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その他、弊社お勧めのマルチビタミンは以下です!
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今回はこれにて失礼いたします。

ありがとうございました。

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こんにちは。

空手家のイメージはどうしてもがっちりとした体形をイメージしがちです。

その際に最初に大事と思われがちなのは、筋肉をつくることですね。

その通りですが、サプリに意識を特化する際に、筋肉を作ることだけを考えるのは法度ですね(笑)

何故なら、空手家は筋肉を作ってそれだけで終わりではないですし、それを試合中に百発前後の攻撃を加え、相手の攻撃を躱すという行動の中で伴う激しく体を動かしていかなくてはならないからです。

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非常に体力の使うアスリートトレーニングの側面がある格闘技である、ということを忘れてはならないのです。

パワーをつけるのみならず、攻撃をスピーディに放ち、スピーディにからだを動かなくてはならないのです。

そうでなくては、相手の攻撃の餌食になってしまいますからね(苦笑)

そのために大事な栄養素はないか?

そのために大事な食事はどんなものか?


といったことを空手で激しいトレーニングをしたり、試合に出てハアハアぜえぜえした人は、そんなことを考えたのではないでしょうか。



superring.jpg


人間の身体を車に例えると、プロテイン、すなわちタンパク質というものは車体そのものといえます。

そして炭水化物や脂肪がエネルギー、つまり車でいえばガソリンにあたる。

しかしガソリンだけでは車は走らない。

潤滑なエンジン(筋肉)の動きのためにはエンジンオイルが必要となる。

エンジンオイルがない状態で車を走らせようとすれば、エンジンすぐに摩耗してしまう。

そして人間の身体においてエンジンオイルの働きをするのが微量栄養素であるビタミンです。

またアスリートや空手家は一般の人よりもビタミンの必要量が飛躍的に増大します。

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実際問題として、多くのアスリートや空手家にとって食事を充実させること自体が難しいことを考えると、ビタミンはサプリメントで摂ることが効率的だといえましょう。

コスト的にも、毎日大量の野菜を購入することを考えれば、サプリメントで摂取したほうがかえって安くなります。

空手家やアスリートにとって必要なビタミンはB群C,Eです。

以下の表をみて、その効用を考えればそのことは頷けると思います。

種類 役割 1日の摂取量
ビタミンA 細胞の分化、成長ホルモンの合成 1000IU
ビタミンB1 炭水化物のエネルギーへの変換 50㎎
ビタミンB2 脂肪のエネルギーへの変換 25㎎
ビタミンB6 アミノ酸の代謝に必要 30㎎
ビタミン12 赤血球の生成、スタミナの強化 100ug
ビタミンC 関節の強化、免疫強化、抗酸化作用 1000㎎
ビタミンE 酸素の利用効率向上、スタミナ強化、抗酸化作用 400㎎

株式会社ドーム研究調査結果より


空手家はアスリートではないが、激しく動くので、アスリートが必要な栄養素と同じそれを摂っていなくてはならないのです。

そのために、それに特化した食物もとらなくてはならないですし、最近の農業事情は土壌汚染や連作続きであるということをもってそれだけで充分摂れないならば、サプリの摂取は欠かせないですね。


ビタミンB群C,Eを豊富に含んだサプリとして、以下のサプリを紹介します。

恒常的に摂っていかなくてはならない、ということを考えれば安価でかつ栄要素をふんだんに含んでいるサプリでないといけないですね。

それを両方満たしているものとしてDNSマルチビタミンをお勧めします。
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また、空手家はサプリをいろんな効用を考え併せて摂っていかなくてはなりません。

マルチビタミンだけではないんですね、残念ながら…。

以下の表を見て、いろんなことの重要性を認識していただいたら光栄に存じます。

以下をどうぞ!

(株)ドームによる研究結果をもとに作成。((株)ドーム⇒http://www.domecorp.com/)




朝食

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▲昼食後


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▲間食 

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▲夕食後


ビタミンSP

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グルコサミン、コンドロイチン、MSM

 

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▲就寝前


ホエイプロテイン

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>亜鉛&マグネシウム  


いかがでしたか?

今回はこれにて終了いたします。

ありがとうございました。

yuuwakGRP_0027

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こんにちは。

空手にはお金がかかります。

道場代にも、トレーニングジム使用料にも、サプリ代にも、食事代にもお金がかかります。

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ですから、それを永遠に続けることはできないのは、自明の理です。

ですから永遠に続ける必要はないでしょう。

トレーニングジム使用料やサプリ代がかかりますからね。

ですから現役を引退したら、稽古にくるくらいになっても構わないでしょう。

ではいつぐらいまでするのがいいのか?

それは、お金や体力と相談しながらするのがいいでしょう…ってありきたりですね(笑)

故.大山倍達総裁は、男が空手で試合に出れるのは30までだ、と生前に仰ってました。

館
大山倍達総裁

その年齢になると、それまで全日本大会で上位にいっていた選手たちが負けだすのを多数目の当たりにしていたのですね。

しかし、昨今はアンチエイジングのサプリや、トレーニング法が開発されて、30はおろか40過ぎて、50近くになっても全日本大会の一般部に出場している選手が極真会館松井派新極真会にもいるからおどろきです。

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「この年齢までやるか?」といぶかしがるほどの驚きですね。

30過ぎ…だからどうなの?というのが昨今の常識になっていますね。

文明の利器によって選手寿命が延びたのならば、それは非常に結構なことでしょう。

大山総裁存命時代の常識が覆されたのですね。

でも貧すればまどし、ということわざがあるように、いくら現役を続けていっても、そのためのお金がなくては話になりませんよね?

やはりお金をねん出する必要がありますね。

その際に、まずやることは自分の部屋を綺麗にすることですね。

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「はあ?」と思われるでしょうが、まずそうする必要があるのです(笑)。

部屋をきれいにすることで、要らないものがいろいろ出てくるのです。

それを売るのがいいでしょう。

勿論、全部が売れるわけではなく、どこ行っても引き取ってもらえないものは昨今は多いですから、それは潔く捨てるのがいいでしょう。

断捨離の本を読むと、10年使わなかったものはすぐに捨てるべし、というようなことが書かれています。

本によっては2年と書いてある場合もあります。

それらのどちらを採択すべきかは、その人にお任せします。

「これいつか使うかもしれない…」という思いもあるでしょうが、それまで全くかかわらなかったものは、この先自分と縁がない可能性が高いからおさらばするのがいいでしょう。

金運を自分に向かせるには、空気の流れをよくする必要があるのです。

金運のいいお金持ちの家で、所狭しといろんなものが家の中においてあるパターンはありますか?

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ないでしょう。

お金持ちは、要らないものは潔く捨てるのです。

あるいは売ってしまうのです。

空手で成功する、あるいはお金をゲットするのは、1つの共通点があるのです。

それは文字の力で行動に向かわせる、ということですね。

「稽古やトレーニングの前にタンパク質を摂る。

トレーニング後30分以内にホエイプロテインを必ず摂る。

それを就寝2時間前におこなう。

毎日、タンパク質を体重の値×2のグラム数を摂る…etc」



こういった事を頭に入れて行動できる人がやはり強くなっていきます。

感情に任せて行動している人はなかなか強くはなれません。

それと同じように、知識を入れて行動することでお金持ちになれるのです。

その知識はどこから学ぶか?

当然、本からです。

ところせましといろんなものが家の中においてある人は、折角お金持ちになる方法論の本を読んでも、その本がどこに行ったか分からなくなってしまいます。

本を読むといっても、1度だけ読むだけでは行動に移すことはできません。

何度も読まなければ…。

ですから、そういった本のたぐいをいつも読めるためには、部屋内には要らないものは、売るか捨てるかして、空気が流れるようにしないといけません。

金をゲットするための情報が書いてある冊子や紙がいつも取り出せるようにしないといけません。

それらに書いてあることを行動に移すためには、それらがいつも手に取れるところにないとダメですね。

それに何よりも、金運の神は綺麗なところが好みなのですから。

いまいち抽象的で断片的でわかりにくいなあ、と思ったかたは大勢いるでしょう?

しかしそれでいいのです。

空手で上手くいっている人、お金持ちの人、共に清潔で部屋も綺麗でしょう。

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逆に空手で上手くいっていない人、貧乏な人、共に清潔感が欠けて、部屋の中にはいろんな要らないものがたくさんあるでしょう?

現代において空手で強くなるためには、道場での会費のほかにいろんなもので費用が掛かります。

そのための費用を捻出することが必要なのです。

そのために必要なのはやはり捻出する方法です。

その方法はやはり本にしか頼るほかありません。

そういったたぐいの本を読むべきでしょう。

私のここで書いてあることは一部でしかないのです。

要らないものを売るだけが捻出方法ではありません。

ですから、ここだけに頼っては困ります。

自分、部屋ともに清潔になって、お金をねん出する方法を学んで行動に移し、実際にお金をゲットして空手人生に役立てるようになりましょう。

あなたがそうなれるように期待しています。

今回はこれにて失礼いたします。

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こんにちは。

前回の続きをしていきましょう。

現代において空手で強くなる、勝つようになるためには、ウェイトトレーニングは必須であり、しかもサプリのためのお金の捻出も大事であるということでした。

そのために、15000円から20000円の捻出は覚悟しないといけない、ということも話しました。

人によっては30000円前後かかる場合もあるでしょう。

しかし男性は、強くなることにかけて命をかけますね。

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その心は女性にはあまり理解できないようです(苦笑)。

女性が痩せたり、綺麗になることに命を懸けることに男性が理解できないように。

ですから女性の心を理解するためには、男性が強くなることに命を懸ける気持ちと同じだ、というように置き換えたら理解できるのではないでしょうか?

ゆえに美容やダイエットについての知識を多少なりとも入れておくと女性との会話が弾みますよということを前に書いたと思います。


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しかし、そんなお金がかかることをしなければ…と誰しも思うでしょうが、そこは割り切る必要があるでしょう。

男誰しも命を懸ける期間があってもしかるべきでしょう。

それは永遠でなくてもいいのです。

ある時期、そう30までと割り切って、その期間は空手やトレーニングに時間とお金をかける、そういう割り切りが必要でしょう。

また30まででなくても、35とか38とか、あるいはそれより若く28までと割り切ってもいいでしょうし、それで決断をしたのならそれでいいでしょう。

それまでは、食事やサプリ代やジムの使用料にお金をかけて頑張るのがいいでしょう。

jimushoku.jpg


お金がかかる、だからいやといって空手やトレーニングから逃げる。

それでせいせいした、というならそれはその人の人生ですし、とやかく言う気もありません。

しかし、それでのちのち後悔した、ということになったらいやでしょう?

そうならないようにやる年齢を決めて、その間はとことんまで頑張る必要があるでしょう。

極真館盧山初雄館長は、20代の現役時代に中国拳法の師匠に「30までは未婚を通せ。それまでは稽古に励め」といわれ、その通りに励んだことで、あれだけの実績を残せたのです。(全日本大会優勝。世界大会準優勝)

hatuo.jpg
   盧山初雄

ゆえに、お金がもったいない、ということで逃げてはいけない、ということですね。

確かに周りの人間は、娯楽に恋愛にうつつを抜かしている。

でも、その道にいったら後悔するのならば、今は…と割り切り稽古にトレーニングに励みましょう。

別に娯楽や恋愛が悪いといっているのではないですよ。

空手家もそういう事をしたらいいでしょう。


でも、そればかりでは男らしくないでしょう。

そんなあなたを応援しています。

今回はこれにて終了いたします。

ありがとうございました。

sajajaGRL_0669



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こんにちは。

これまで空手家にとって必要なサプリをいろいろ紹介してきました。

ホエイプロテインのみならず、BCAAだの、亜鉛だの、ビタミンだのといろんなものを摂らないといけない、なんて辛いことか、お金のかかることか…と途方に暮れているかたもいらっしゃるかもしれません(苦笑)

サプリ摂取のタイミング表
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しかし、金がかかるのは格闘家にとって避けて通ることはできない道であるといっていいでしょう。

何故なら、空手を含めた格闘家というのは、攻撃を相手に加えることによって勝つことのできる性質のものであるからです。

その際に体重が多いほどいいのはわかりますね?

その体重を増やす際にも普段の食事だけでは、足りないですし、食事だけでは相手に有効な打撃を与えることはできるような理想の体重にはならないのです。

その際に必要なのが、ホエイプロテインです。

その飲んだプロテインを更に有効に体内に取り入れることができるのがBCAAなのです。

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その他、いろんなサプリがありますが、サプリによって瞬発力が高まる性質のものもあれば、持久力の高まるものもあれば、格闘家にはつきものの怪我の治療に役立つものもあります。

科学の発達で、こういった効用があると知れば、だれもが勝つためにこういったサプリを利用するでしょう。

ゆえに必然的に高度化してしまうわけです。

その高度化の内容を知って、サプリを摂り入れて内容をアップさせる。

するとそういった事をしない人よりも勝てるようになるのは言うを待たないです。

試合


ですから勝ちたいと思っている人はサプリを摂り、そしてトレーニングに臨むのがいいのです。

ましてや、ウェイトトレーニングでさえも、昭和時代の極真空手の草創期には誰もしていなかったのです。

しかしこの期の人物がこのトレーニングを取り入れてその有効性が確認されるやいなや、だれもがウェイトトレーニングをするのが当たりまえになったのです。

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やはり時の経過とともにその内容が高度化するのは、どの道でも同様です。

そしてそのウェイトも、サプリを取り入れてすることで更に筋力アップされることが可能になったと知るや否や誰もが取り入れるようになったのです。

ですから高度化してしまった昨今においては、サプリを取り入れるのは必要不可欠のことになってしまったのですね。

ですから、サプリだけで一般の空手家であれば15000円から20000円くらいは覚悟しておいた方がいいでしょう。

そんなに?と驚かれるかもしれませんが、食事だけ済まそうと思ったらもっとかかります。

前に紹介した1か月焼肉だけで筋力アップを試した空手家のかたにきいたら、1か月に27万円かかったということです(笑)

この人は例外としても、食事だけで済まそうと思ったら、このくらいは覚悟しないといけないのです。

ですからサプリに筋力アップのため、体重アップのために脳内をシフトチェンジする必要がありますし、サプリ代は必要不可欠のものと腹をくくることの方がいいようです。

mangand.jpg

そのお金も、自分で出した方がいいでしょう。

親御さんに出してもらうということはせずに。

何故なら、自分で出した方が、元を取ろうと思い、必死にトレーニングに励むでしょう。

大事にサプリも扱おうとするようになるでしょう。

その結果、筋力アップ、体重アップにつながることは間違いないのですから。

そのことを心しておきましょう。

今回はこれにて終了いたします。

ここまで読んでいただきありがとうございます。

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こんにちは。

今回もBCAA関連の話をしていきますね。

空手家にとってBCAA摂取は大事です。

BCAAの重要性
http://karatemen.grupo.jp/free2234041


そこでおススメしたいのはMyproteinBCAAですね。

しかし、この安価でしかもこのロイシン、バリン、イソロイシンが高含有量のBCAAは、トレーニングジムには売っていません。

トレーニングジムにはあっても低含有量のBCAAしかないでしょう。

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何故か?

このようなロイシン、バリン、イソロイシンが高含有量のBCAAは原価がかかってますから、それを巷で売るまでにいろんな経路を通って運ばなくてはならないとすると、かなり高価なものにならざるをえません。

巷の経路は以下です。

販売業者→商社→代理店→問屋→店→消費者

ですので原価のかかってない低含有量のBCAAしか巷では売れないのですね。

ですから高含有量のBCAAを購入しようとしたら、ネットでしか買うことはできません。

ネットでは、販売業者→ネット→消費者という経路だけでいいですからね。

ゆえに、原価のかかったものを安く売ることができるのですね。

そこを理解しておきましょう。

ジムのカウンターでは、綺麗な女性スタッフがいます。

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その女性スタッフと接点を持ちたいからとて、そういった低含有量のBCAAを買うことはお勧めできません(笑)。

きちんとネットで高含有量のBCAAを購入しましょう!(笑)

別に巷のモノに対する営業妨害をしようとしているわけではありませんからね。

ただし、その女性を本気でモノにしたいなら話は別ですが。

本気でないなら、まずネット販売の高含有量のBCAAを摂ることがまず大事ですね(笑)

パワーアップ、体重アップこそが空手家には大事なのですから。

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その補助機能として非常に優れた性質をBCAAは持っているのです。

私の知る限り、一番ロイシン、バリン、イソロイシンの含有量が高く、しかも最も安いのがMyproteinBCAAになります。

この会社のは、20種類の味から選べますので好きなものを楽しむことができますよ。

ウェイトトレーニング中に摂ることをお勧めします。

この会社のBCAAは以下よりどうぞ!

250g 1790円(小売価格 3590円)
(1キロなら 5990円 小売価格 8090円)





マイプロテインBCAA


更に飛躍して、他のサプリメントも摂っていくことをお勧めします。

そのことで、更なる筋力アップと体調アップが望めて空手の鍛錬にもプラスに導くことは間違いありません。

それぞれのサプリの重要性も付記しましたので、それも逐一読んで納得していただくことを期待しています。

以下をご覧くださいませ!

(株)ドームによる研究結果をもとに作成。((株)ドーム⇒http://www.domecorp.com/)




朝食

(前日の疲れなどで食べれなかった場合、プロテインミールリプレイスメントバーがお勧め!2490円(1本あたり241円) 小売価格4190円)

1本に20gのタンパク質が含有されているので空手家にはお勧め!
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▲朝食後



ビタミンSP

⇒ビタミンの重要性


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▲昼食後


グルコサミン、コンドロイチン、MSM
 

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▲間食 

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▲間食後



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ホエイプロテイン

 

⇒ホエイの重要性 

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ビタミンSP 

⇒ビタミンの重要性

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デイリーマルチビタミン

 
クレアチン
 

⇒クレアチンの重要性


おススメのクレアチンサプリ(690円 小売価格2090円)
 


クレアチン&ブドウ糖  

 


▲夕食後


ビタミンSP

⇒ビタミンの重要性


おススメのビタミンSP (490円 小売価格1090円)
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デイリーマルチビタミン



 
グルコサミン、コンドロイチン、MSM

 

⇒怪我の回復のための重要事項


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▲就寝前


ホエイプロテイン

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理解いただけましたでしょうか?

今回はこれにて失礼いたします。

ありがとうございました。

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こんにちは。

BCAAの関連で今回も話をしたいと思います。

ホエイプロテインの中に、ロイシン、バリン、イソロイシンといういわゆるBCAAを含有しているパターンがあります。

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しかし、パッケージの裏を見ると、それらの含有量がちょっと少ないのですね。

某社のホエイプロテインのパッケージを見ると100g中に、ロイシン、バリン、イソロイシンはそれぞれ8980mg、4960mg、5290mgが入っていると書いてあります。

するとホエイプロテインの1回の摂取量20gに直すと、ロイシン、バリン、イソロイシンはそれぞれ1796mg、992mg、1058mg入っていることになります。

しかし、MyproteinBCAAは、1回の摂取量の中に、それぞれ2500mg、1250㎎、1250㎎も含有しています。

これは大差ないのがわかります。

ですから、その某社のプロテインだけでいいと判断したのならそれでもいいと思います。

しかし、確実にBCAAも摂りたいと考える人は、MyproteinホエイプロテインBCAAを同時に摂取するのがいいでしょう。

それは自分の行動していく中で、どれが一番いいかを判断してもらうのが大事なのです。

何事も結果オーライなのであって、むしろ自分がどのようにすればいいかを見極めていくのがトレーニングの王道なのです。

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何もかも、人に教えられていくのではないのです。

そこを理解していただきたいです。

道を究めるには守破離が大事なのです。

守破離とは?
http://karatemen.grupo.jp/free2434814


しかし、筋力アップできないのは、いろんな理由があるのです。

他の日常生活でバランスよく食物を摂っていない。

持ち上げる重量が上っていない。

トレーニング前に、きちんと簡易的な食事が出来ていない。

いろんなトレーニングをしていないために、筋肉がそのトレーニングになれてしまい、筋力アップにつながっていない。

…etc


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ゆえに、BCAA不足ゆえの筋肉の分解を阻止していないということだけではないのです。

しかし筋力アップや筋肉の分解の防止にはBCAAは欠かせないですし、いろんな格闘家がホエイのみならず、BCAAも併用しているのは事実です。

ゆえに上記のことを矯正しながら摂っていくことをお勧めします。

しかしこれもいろんなサプリと同じように恒常的に摂っていかなくてはならないのです。

ゆえに安価でなくては続けられないですよね?

某社のBCAAは、ロイシン、バリン、イソロイシンの含有量が5g中に、それぞれ

2083mg、1041mg、1041mgという含有量で、しかも9800円と高価です。

しかし、先にも書きましたが、Myproteinのは、それぞれ2500mg、1250㎎、1250㎎と含有しているにもかかわらず5990円と安価です。

こういう安価なものを摂るのが格闘家にとっては大事なことです。

ご参考にしてくださいませ。

●私がお勧めするBCAAは以下よりどうぞ!

ウェイトトレーニング中に摂ってくださいませ。
  ↓




マイプロテインBCAA


しかし、空手家はBCAAだけ摂っていればいいというものではないのです。

残念ながら…(苦笑)

いろんなサプリを摂っていかなくてはならないのです。

以下の表に、何故必要かを説明していますから確認しながら生活上で摂っていってほしいものです。

以下をどうぞ!

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朝食

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今回はこれにて失礼いたします。

ありがとうございました。

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ここでBCAAの重要性を指摘したいです。

このサプリは、必須アミノ酸の中のバリン、ロイシン、イソロイシンという3つを総称するもので、これらは筋力アップに大きく関与しているものです。

BCAAの重要性
http://karatemen.grupo.jp/free2234041


必須アミノ酸は体内に入っていないので食事あるいはサプリから摂る必要のあるものです。

筋力アップに貢献しているのみならず、トレーニング中の筋肉の分解を防ぐ必要のあるものです。

ですので、トレーニングジムに行くと、トレーニングの途中でこのBCAAを摂っているトレイニーをよく見ます。

gymrisuto.jpg


誰もがウェイトトレーニングを始めると、最初は40キロくらいから腕は始めます。

それを1か月続けると、次の月には42.5キロに進むことができます。

そして次の月には45キロに進みます。

それを1年なり2年なり続けると、80キロくらいにステップアップしていることでしょう。

しかし重量が重くなっていくと、次のステップに進むのが難しくなっていきます。

それで工夫が必要になっていきます。

副筋を鍛えたり、トレーナーに手伝ってもらったりするわけです。

しかし、それでも曲がりなりにもできたとしても、また出来なくなったりするのですね残念ながら…。

138.jpg

その際に考えれる要因はいろいろあります。

力がないから持ち上がらない。

月に占めるウェイトトレーニングの回数が足りない。

体重が少ないから上がらない。

フォームがこれまでいい加減にしてきたから重量が重くなるとあがらない。

トレーニング前のサプリが足りない。

ウォーミングアップが足りない。

こういったこと以外にも考えれることは多々あります。

自分で思い当たる節があるならば、それを逐一見直していかないとダメですね。

そして空手家にとって適性な体重にまでもっていかないといけませんね。

空手家にとっての適正体重
http://karatemen.grupo.jp/free2156935


それらを見直して矯正しながら、ウェイトアップに貢献するサプリとして勧めたいのが、やはりBCAAですね。






ウェイトアップに貢献し、筋肉の分解を防いでくれる有難いサプリですからね。

アスリートや格闘家の誰もが、このサプリをトレーニング中に飲んでいるのはもはや常識のレベルにまでなっています。

big-biceps-triceps.jpg

ただ先にも書いたように、ウェイトが上がりにくくなったのは、BCAA不足だけではないですから注意が必要です。

多岐にわたりますから、そこは心して矯正していきましょう。

矯正しながらBCAAを普段の生活に加えるということですね。


これもいろんなサプリと同じように恒常的に摂っていかなくてはならないのです。

ゆえに安価でなくては続けられないですよね?

某社のBCAAは、ロイシン、バリン、イソロイシンの含有量が1回の摂取量である5g中に、それぞれ

2083mg、1041mg、1041mgという含有量で、しかも1キロで9800円と高価です。

しかし、Myproteinのは、それぞれ2500mg、1250㎎、1250㎎と含有しているにもかかわらず1キロで5990円と安価です。

こういう安価なものを摂るのが格闘家にとっては大事なことです。

ゆえに私はMyproteinBCAAを勧めします。

ウェイトトレーニング中に摂りましょう。

●以下よりどうぞ!
  




マイプロテインBCAA



しかし空手家たるもの、プロテインBCAAだけ摂っていればいいというわけではないんですよね、残念ながら…(苦笑)

亜鉛、ミネラル、ビタミン等、多岐にわたります。

何故こういったものたちを摂らないといけないのか?

以下の表内に詳説しておきましたから、どうかご参考にしていただきたいと思います。

●以下をどうぞ!

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ご理解いただけましたでしょうか?

理解できましたかたには、即行動に移してほしいと思います。

では今回はこれにて失礼いたします。

ありがとうございました。

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こんにちは。

前回まで、乳糖不耐性のかた(乳清のプロテインを飲むとお腹がゴロゴロしてしまう人)のためにImpact Protein Isolateを紹介してきました。




そういった人たちには、これは非常に有難い製品だと思います。

本人の意志とは無関係にそういうふうに体がなってしまうのですから、それはそれは無念でしょう。

しかし、自分は空手で、格闘技で強くなりたいのに、サプリで最重要なものを摂ると下痢をしてしまう…あきらめなければならないのか?

下痢しないために、自分はひたすら焼肉を食べてバルクアップしないといけないのか?

それではお金がかかりすぎる。


そんな悩みを持つ人のために、開発されたのがImpact Protein Isolateということですね。
  ↓




しかし、それが最初にありきであると、やはり有難みを感じることはできないでしょう。

悩みに悩み、自分で良きものを探す。

それで、そういうものに出会えたことで、その有難みを知ることができるということですね。


悩みに悩み、ということが大事なのですね。

最初にそういうものの存在を知っていては有難みが失せてしまうのですね。

それは空手家の人も心しておかなくてはならないでしょう、指導の際の教え方にですね。

最初から、細かいことを教えすぎるとやはりその有難みを知ることはできないのですね。

基本くらいしか教えないで、応用については実際にスパーリングを体感してもらって得れることはどんどん会得してもらう。

GRP_0002.jpg


それでもわからないことについては、先輩や師範に訊きにいく。

そのことで他人の知恵の有難さをわかる、ということですね。

それは、基本、移動、型の稽古をみっちりやらせ、わからないことについては訊きに来させる、という今は亡き廣重毅師範(極真会館城南支部)の基本モラルであったようです。

hirosigesam.jpg
 故.廣重毅師範

そのモラルで緑健児、八巻建志、数見肇といった強豪を生み出すことに成功したのです。

そのモラルが大事とすれば、訊きに来られた先輩や師範といった人たちは、すぐさまそれに名答を出さないといけませんね。

当然日々の研鑽を重ねるのはもちろん、奥の深い理論をもとに抽出した答えを常に頭に準備しておかなくてはならないでしょう。

ことは空手だけでなく、これまで紹介してきたサプリについての知識についても同様です。

saprimo_0005.jpg


悩みに悩んで訊きに来た後輩に対して、「自分で探せ!」ではお話になりません(笑)

いまやウェイトトレーニングは空手家にとって不可欠であり、なおかつゆえに、サプリ摂取も不可欠なのです。

ですから、先輩や師範たるもの、即答できるほどの知識や知恵、理論を持っていくことの重要性について認識をしていく必要をかみしめていただきたいと思います。

以下のサプリ摂取のタイミング表もとっさに頭に出てこないといけませんね!
  ↓


朝食

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⇒亜鉛、マグネシウムの重要性

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ホエイプロテイン

 

⇒ホエイの重要性 

おススメのホエイプロテイン(2790円 小売価格3990円 1キロの場合) 72種類の味から選べます
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ホエイプロテイン



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ビタミンSP 

⇒ビタミンの重要性

おススメのビタミンSP (490円 小売価格1090円)
 ↓
 

デイリーマルチビタミン

 
クレアチン
 

⇒クレアチンの重要性


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▲夕食後


ビタミンSP

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非常に重要ですよね?

理解していただけましたでしょうか?

今回はこれにて失礼いたします。

ありがとうございました。

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こんにちは。

これまで、乳糖不耐性(乳清を摂るとお腹がゴロゴロしてしまう人)のかたのためにImpact Protein Isolateを紹介してきました。

これを摂ることで、お腹がゴロゴロしないし下痢もしないということですね。

しかしそこで疑問がわくと思います。

プロテインはホエイだけではない。

大豆のもあれば、のもあるし、ガゼインのもある。

そういう疑問も当然あるでしょう。

その通りですね。

乳糖不耐性のかたは、そういったもので代替すればいいのではないか、ということですね。

代替してもいいでしょう。

しかし、空手家や格闘家にとって最大限大事なのはタンパク質なのですね。

そのためにやはり大事なのが、最大限にタンパク質を含んでいるプロテインとしてホエイをお勧めしているのです。

それでも乳糖不耐性のかたは、これを摂ることでお腹がゴロゴロしてしまうということで、Impact Protein Isolateを勧めしているのですね。

harabreak.gif


ホエイプロテインは、栄養値も他のプロテインよりも高いですし、吸収の素早さも高いです。

その他、どのような利便性があるかについて以下のページに書きましたので、読んでみてくださいませ。

ホエイの優越性
http://karatemen.grupo.jp/free2234047

こういった背景ゆえにやはり乳糖不耐性のかたには、Impact Protein Isolateがいいのではないか、ということを書いているわけです。

それでも、大豆プロテインのほうが私はいい!という方がいましたら、それはそれでいいと思いますし、何事も結果オーライなわけですから、大豆プロテインをメインに摂って、それでトレーニングや稽古を重ねて、それで試合に勝てるようになったというならば、それはそれでいいでしょう。

ishurabonbon



そういった試行錯誤の中で、自分が上手くいく方法を探しあてた喜びは他に代えがたいものがあり、それがまた充実感をもたらすものであるのです。

私は、経験者としてホエイプロテインを勧めている。

だから必ずあなたもホエイプロテインを摂りなさい、などと無謀なことは申しますまい(笑)。

本人が上手くいくならそれで全然かまわないのですし、上手くいったらそのことは称賛したいです。

そのまま頑張ってくださいませ、といいたいです。

今回は以下、大豆プロテインに興味のあるかたにMyproteinSoy Protein Isolateを紹介しておきたいと思います。

これも巷にある大豆プロテインとは違い、タンパク質の含有量が多いです。

ネットゆえに中間マージンがかからない分、その多さが可能になったのですね。

そこを認識しましょう!
 ↓



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その他、亜鉛ビタミン等のサプリの摂取は空手家にとって重要です。

その摂取のタイミングの表と、何故それらが必要かも指摘しておきましたからどうか読んでくださいませ。
  ↓

サプリ摂取のタイミング表とその重要性
http://karatemen.grupo.jp/free2502091


では今回はこれにて終了いたします。

ありがとうございました。

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こんにちは。

私がウェイトトレーニングジムでトレーニングをした後に、何やらボディビルダーらしきオジサマ(というかお兄さんというか微妙な年齢でしたが.笑)がトレーニングを終えて着替えていました。

buidler.jpg


その時、トレーニング後は何を摂ったらいいかなどを訊いてみました。

すると、タンパク質を摂ることが重要ということを話されました。

魚、大豆などのタンパク質ということでした。

特に肉の摂取をそのかたは重要視しているのがわかりました。

その時から何年か前に、私が非常に若かりし頃、年上の人に、「ウェイトで太りたかったらパスタがいい」ということを話されそれを鵜呑みにしていました。

しかし、ちょっと勉強すればわかることですがパスタのような炭水化物はタンパク質の吸収を助ける働きをするのであって、それを単体で摂ることで筋肉になるということはないのですね(笑)。

そして、あなたはどんなサプリを摂っているのかと訊いてみたら、その人はプロテインなどのサプリは一切摂らないということでした。

全部肉を食べて済ますということでした。

yakinoniku.jpg


そして、これから焼き肉屋にいってひたすら食べに行くということでした。

しかし、そのビルダーの人は筋肉隆々のいい体をしていました。

「これが焼肉で作り上げた体か~!」

と壮観でしたね(笑)

今どき、サプリを摂らないとはと不思議でしたが、なんでだろうとと疑問になってしました。

その方と出会えることはなかったので確認のしようがなかったのですが、考えれるのは2つでした。

1つは、肉の摂取に異様なこだわりや信念、そして好みを持っていたということ。

もう1つは、その方は乳糖不耐性であったために、プロテインなどの乳糖を摂ることでお腹を壊してしまう体質であった。

この2つですね。

私は、その当時はプロテインまで乳糖不耐性の人がお腹を壊してしまうということも、それ対応のサプリの存在も知らなかったのでわかりませんが、いずれにせよ、お肉だけでバルクアップを目指そうとすればかなりのお金が必要ということは間違いありません。

そのかたでなく、ある空手家だった人で、今はサラリーマン一筋の人が、サプリを使わずに焼肉だけでバルクアップを目指そうとして、月にどれだけかかったかを訊いてみたら、なんと27万円もかかったということです。

27万円!

これは驚愕の値です(笑)

誰しもこれだけかかるかどうかは一概にいえませんが、それ相応のお金がかかることは間違いありません。

それに、サプリ摂取ではなく、普段の食事では吸収率に問題があり、吐く寸前まで食べないことには完全なバルクアップ、筋力アップは望めません。

新極真会の代表である緑健児氏は、現役のころ、師範にごちそうになりに家にあがって吐く寸前、あるいは実際に吐くまで食べた、というエピソードをこのブログで紹介してきました。

ファイル0032 (1)
  緑健児

ですから、そこまで不効率なことをせずとも昨今はサプリの開発が目覚ましいのでそれを利用することのほうが効率の面でもいいということで紹介しているのです。

そのことに頷けた乳糖不耐性の人(牛乳を飲んでお腹がゴロゴロしてしまう人)は、MyproteinImpact Protein Isolateをお勧めします。

ここのは他社の乳糖不耐性の人用のプロテインよりも1000円前後安いのでかなりお勧めです。

以下よりどうぞ!

(3490円 小売価格4890円)
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その他、空手家やアスリートは、プロテインだけ摂っていればいいのではないですから、以下の摂取の表も参考にしていっていただきたいと思います。

いろいろ多岐にわたりますが頑張りましょう!

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▲間食 

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ホエイプロテイン

 

⇒ホエイの重要性 

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ホエイプロテイン



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ビタミンSP 

⇒ビタミンの重要性

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デイリーマルチビタミン

 
クレアチン
 

⇒クレアチンの重要性


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▲夕食後


ビタミンSP

⇒ビタミンの重要性


おススメのビタミンSP (490円 小売価格1090円)
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デイリーマルチビタミン



 
グルコサミン、コンドロイチン、MSM

 

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▲就寝前


ホエイプロテイン

⇒ホエイの重要性


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ホエイプロテイン



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⇒亜鉛とマグネシウムの重要性



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いかがでしたでしょうか?

参考になりましたか?

今回はこれにて失礼いたします。

ありがとうございました。

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空手家たるもの毎日いろんな栄養を摂り入れなくてはならないです。

こんにちは。

これまでしつこいくらいにホエイプロテインを摂る重要性について話してきました。

体重が70キロの人は140グラム。

体重が90キロの人は180グラムのタンパク質を摂っていかなくてはならないのです。

それも毎日です。

プロテインを摂らないことには、毎日空手家や格闘家が必要な筋力をつけて、そして活動していくことは難しいからですね。

しかし、タンパク質は牛肉100グラムに対して、わずか16グラム。

牛乳200cc中に12グラムしか入っていない。

ゆえにプロテインのようなサプリを毎日とっていかなくてはならないということですね。

それのみか、いつも食べるもの、飲むものに留意して、各人必要なタンパク質を摂っていかないことには話にならない、ということですね。

食べるもの+プロテインですね。

しかし、ここで問題が起こるのです。

ホエイは、乳清でできています。

これを摂ることで、牛乳を飲んだことと同じことが起こるのですね。

それで「ええ~っ!」と思ったかたがいらっしゃるのではないでしょうか?

そうですね、牛乳を飲むとお腹がゆるくなって下痢をしてしまう人が少なからずいるんですね。

stomachbreak.jpg


お気の毒に…。

毎日の食事で食べるだけで充分なタンパクを得れないからホエイプロテインを摂っていかなくてはならないのに、牛乳を飲んだのと同じになるなんて…。

俺は空手家、格闘家をあきらめなくてはならないの…?

そんな声が聞こえてきそうですね。

安心ください!

そんなかたのためのサプリがあるのです。

それが、Impact Protein Isolateになります。

人は、牛乳に入っている乳糖を飲むとラクターゼを使って分解します。

人によってはこのラクターゼが極端に少ないので消化できずに腸まで届いてしまい、それがもとで下痢をしてしまうのです。


harabreak.gif


これを乳糖不耐症といいます。

そんな乳糖不耐症のかたのために、その乳糖だけを取り除いてタンパク質を含有させたプロテインがImpact Protein Isolateというものです。

そんなかたは、そうならないように腸の状態をよくするために、ヨーグルト納豆、食物繊維等を摂って腸内環境をよくすることで改善されるようですが、それも完全になるかどうかは誰にも保障のしようがないのです。

良くなる人もいればならないで終わってしまう人もいます。

ですので、そういった工夫で自分が良くなるかどうかを研究するのもいいでしょう。

しかし空手家や格闘家にとってそういう研究は横に置いておく必要がるようです(笑)

それで真偽を見極めるためには、短くて半年の期間が必要でしょう。

そういった研究は横に置いておいて、まずトレーニングに励みましょう。

weitotre.jpg


そしてImpact Protein Isolateを摂りましょう。

それが最優先のはずです。

しかし、昨今の科学技術のレベルは高いですね。

そういった乳糖不耐症の人のためにもプロテインを開発してくれているのですから。

私などの脳みそでは、そんな製品を開発することすらかなわないですね(笑)

それも横に置いておいて、通常のプロテインを飲んでお腹を壊してしまう人には、以下MyproteinImpact Protein Isolateをお勧めします。

この会社のIsolateは他のIsolateよりも1000円くらい安いですからお勧めです。

これで、通常のプロテインではお腹がゴロゴロしてしまう人にも安心でしょう!(3490円 小売価格4890円)
  ↓



Impact Protein Isolate



しかし、空手家にとってはプロテインだけ摂っていればいいのではないのですね、残念ながら…(苦笑)


ビタミン、亜鉛、など色々です。

それぞれ何故必要かを示してありますから、参考にしてくださいませ。

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朝食

(前日の疲れなどで食べれなかった場合、プロテインミールリプレイスメントバーがお勧め!2490円(1本あたり241円) 小売価格4190円)

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▲朝食後


ビタミンSP

⇒ビタミンの重要性


おススメのビタミンSP (490円 小売価格1090円)
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デイリーマルチビタミン

 


▲昼食後


グルコサミン、コンドロイチン、MSM
 

⇒怪我の回復のための重要事項


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グルコサミン&コンドロイチンプラス

 


▲間食 

(食べれなかった場合プロテイン ミール リプレイスメント バー がおすすめ!)

 



▲間食後



ZINC & MAGNESIUM
 

⇒亜鉛、マグネシウムの重要性

おススメの亜鉛、マグネシウムサプリ(890円 小売価格1990円)
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亜鉛&マグネシウム


ホエイプロテイン

 

⇒ホエイの重要性 

おススメのホエイプロテイン(2790円 小売価格3990円 1キロの場合) 72種類の味から選べます
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ホエイプロテイン



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⇒ビタミンの重要性

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デイリーマルチビタミン

 
クレアチン
 

⇒クレアチンの重要性


おススメのクレアチンサプリ(690円 小売価格2090円)
 


クレアチン&ブドウ糖  

 


▲夕食後


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グルコサミン&コンドロイチンプラス

 


▲就寝前


ホエイプロテイン

⇒ホエイの重要性


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ホエイプロテイン



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⇒亜鉛とマグネシウムの重要性



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亜鉛&マグネシウム  


繰り返しになりますが昨今の科学の進歩は目覚ましいですね。

乳糖不耐性のかたにも安心して飲めるプロテインが開発されているのですから。

もし、こういったものがなければ、乳糖不耐性の人は、プロテインが飲めずに、ひたすら食物からしかタンパク質が摂れずに終わってしまい、ものすごい出費を覚悟しなくてはならなかったのですから。

そんな有難さを最近は痛感しますね。

今回はこれにて失礼いたします。

ありがとうございました。

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空手家たるもの毎日いろんな栄養を摂り入れなくてはならないです。

そうでなくては、筋肉をつけることはできた話ではないし、それゆえに相手に重い攻撃を加えることなどできないからですね。

それをウェイトトレーニングをした日だけでなく、毎日行動し続けていかなくてはだめなのですね。


GRP_0003.jpg


毎日、タンパク質を摂る際に、体重70キロの人は140g

体重90キロの人は180g摂っていかなくてはならない。

要するに、体重の値×2のグラム数のタンパク質を摂り続けなくてはいけないということです。

そこでコンビニやスーパーにいってプロテインミルクや鯖や肉の缶詰を買い、底面にタンパク質の含有量が書いてあるから、その値をそれぞれ全部足して自分に必要な値になるまで摂り続ける必要があるのですね。

しかしタンパク質は牛肉100グラムに対して、わずか16グラム

牛乳200cc中に12グラムしか入っていない。


ゆえに、これだけでは足りないので、他のもので補うしかない。

それはやはりサプリメントですね。

プロテインはもちろん、ミールゼリー、ミールリプレイスメント、ミールリプレイスメントバーなどを摂っていく必要があるのですね。

プロテインは言うに及ばず、こういった便利なサプリが開発され販売された昨今の空手家やアスリートは幸せですね。

緑健児(現.新極真会代表)が現役の時代には、そういった便利なものがなかったがために、師範の家にあがり、吐くまで食べたというエピソードがあるくらいです。

ファイル0032 (1)
      緑健児

しかし昨今はサプリメントがあるのでそんなことはする必要がないのは幸いですね。

こういったものに感謝しながら、大いに利用すべきでしょう。

しかし、プロテインはありがたいが、それでもタンパク質含有量が低くては意味がないです。

そして恒常的に摂取しないといけないわけであるから安価でなくてはお話にならないです。


タンパク質含有量が高く、しかも安い、という2つの要素を備えているプロテインは、トレーニングジムなどの店頭では手に入れることができません。

何故か?

店舗で売るとマージンがかかるからですね。

いろんな経路を経て、しかも販売店員の給料やその店舗にかかる経費を計上するためには、品質を落とすか、値段を高くするか、のどちらかですね。

大抵の店では、前者を選択し、モノを売るのがほとんどですね。

しかし、インターネットでは、メーカーから直接消費者の家に届けてくれるのですね。

そうすることで、品質を高くして、なおかつ安価で手に入れることができるようになったのですね。

今回紹介するプロテインは、ネットでしか手に入れることはできません。

私が通うジムのいずれの支店でも販売されていません。

jimushoku.jpg


タンパク質含有量が高いですから、店頭で売っては高値になって、恒常的に消費者に使ってもらうことは出来なくなってしまうからですね。

今回紹介するMyproteinはイギリスの会社です。

Myprodaz


1杯のプロテインに20gのタンパク質が入っています。

これだけの高含有量で、しかも店頭で売るとなれば6000円もすることになってしまうでしょう。

そんな高値のプロテインを摂り続けるのは一般人には難儀です。


しかし、インターネットであれば、余計なマージンがかからないので恒常的に摂り続ける値段に設定することが可能になったのですね。

よって私は、ここの会社のプロテインをお勧めします。

この会社のプロテインは、72もの味から選択できますから、お買い物が楽しくなりますね。

以下よりどうぞ!

ホエイプロテイン(2790円 小売価格3990円 1キロの場合) 72種類の味から選べます
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ホエイプロテイン


しかし、空手家や格闘家はプロテインだけ摂っていればいいんではないんですよね(笑)

これだけ摂っていればOKであるというならこんないいことはないのですが…。

以下、表にしましたので、どんなサプリが必要か参考にしてくださいませ。

いずれもMyproteinのモノです。

この会社のモノは、いずれも品質が高くしかも安いのでおすすめです!

何故必要かもこの表で分かるとおもいます。


(株)ドームによる研究結果をもとに作成。((株)ドーム⇒http://www.domecorp.com/)




朝食

(前日の疲れなどで食べれなかった場合、プロテインミールリプレイスメントバーがお勧め!2490円(1本あたり241円) 小売価格4190円)

1本に20gのタンパク質が含有されているので空手家にはお勧め!
 ↓


プロテイン ミール リプレイスメント バー



 


▲朝食後


ビタミンSP

⇒ビタミンの重要性


おススメのビタミンSP (490円 小売価格1090円)
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デイリーマルチビタミン

 


▲昼食後


グルコサミン、コンドロイチン、MSM
 

⇒怪我の回復のための重要事項


おススメのグルコサミン、コンドロイチン、MSMサプリ(1490円 小売価格2890円)
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グルコサミン&コンドロイチンプラス

 


▲間食 

(食べれなかった場合プロテイン ミール リプレイスメント バー がおすすめ!)

 



▲間食後



ZINC & MAGNESIUM
 

⇒亜鉛、マグネシウムの重要性

おススメの亜鉛、マグネシウムサプリ(890円 小売価格1990円)
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亜鉛&マグネシウム


ホエイプロテイン

 

⇒ホエイの重要性 

おススメのホエイプロテイン(2790円 小売価格3990円 1キロの場合) 72種類の味から選べます
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ホエイプロテイン



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ビタミンSP 

⇒ビタミンの重要性

おススメのビタミンSP (490円 小売価格1090円)
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デイリーマルチビタミン

 
クレアチン
 

⇒クレアチンの重要性


おススメのクレアチンサプリ(690円 小売価格2090円)
 


クレアチン&ブドウ糖  

 


▲夕食後


ビタミンSP

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デイリーマルチビタミン



 
グルコサミン、コンドロイチン、MSM

 

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グルコサミン&コンドロイチンプラス

 


▲就寝前


ホエイプロテイン

⇒ホエイの重要性


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ZMA SP

 

⇒亜鉛とマグネシウムの重要性



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亜鉛&マグネシウム  




では今回はこれにて失礼いたします。

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